Temperatura, każdego dnia jest coraz wyższa. I chociaż nie zostały jeszcze wydane ostrzeżenia meteorologiczne przed upałami warto zapoznać się z zasadami jakie należy przestrzegać w upalne dni. Przy temperaturze przekraczającej 25 stopni Celsiusza warto zapoznać się z kilkoma podstawowymi zasadami
Jakie więc są najlepsze sposoby na walkę z upałami?
Zasada nr 1 – pij dużo wody.
Ta zasada jest ważna nie tylko w czasie upałów, gdyż odwodnienie organizmu zawsze prowadzi do jego osłabienia. Codziennie powinno wypijać się co najmniej 1,5 wody dziennie. W czasie wysokiej temperatury należy wypijać jej jeszcze więcej. Najlepiej wypić 3 litry dziennie i unikać napojów gazowanych i alkoholu.
Zasada nr 2 – osłaniaj ciało przed nadmiarem promieni słonecznych – szczególnie głowę.
Chroń głowę przed nadmiarem słońca. Długie przebywanie na dworze bez osłony może prowadzić do udaru słonecznego, a wiec wymiotów i bólu głowy. Warto więc nałożyć czapkę, kapelusz lub chustę… a poza nakryciem głowy warto nosić lekkie i przewiewne stroje.
Zasada nr 3 – unikaj wychodzenia na dwór między 11.00 i 15.00
W czasie tych godzin słońce najmocniej grzeje a więc stanowi największe zagrożenie. W tym czasie lepiej pozostać w domu.
Zasada nr 4 – stosuj kremy z filtrem.
Jeśli masz zamiar przebywać dłużej na słońcu koniecznie zastosuj kremy ochronne. W innym przypadku ryzykujesz poparzenie słoneczne.
Zasada nr 5 – uważaj na klimatyzację.
Używając klimatyzacji nie wykorzystuj jest maksymalnie. Im mniejsza jest różnica pomiędzy temperaturą zewnętrzną i wewnętrzną, tym mniejsze jest ryzyko przeziębienia się. Producenci nie zalecają używania klimatyzacji w ustawieniu maksymalnym. Lepiej jest ustawić na słabsze chłodzenie – daje to takie same efekty i jest oszczędniejsze pod względem zużycia paliwa.
Zasada nr 6 – jedz lekkie dania.
W czasie wysokiej temperatury apetyt jest mniejszy, warto więc wybierać dania lekkostrawne.
Zasada nr 7 – bierz prysznic nawet kilka razy dziennie.
