Ostrzeżenie meteorologiczne zbiorczo nr 92
Biura Centralne Biuro Prognoz Meteorologicznych Zespół w Białymstoku
Zjawisko/stopień zagrożenia Upał / 2
Obszar m.in. powiat zambrowski
Ważność (cz. urz.) od godz. 14:00 dnia 02.07.2025 do godz. 20:00 dnia 03.07.2025
Przebieg Prognozuje się upały. Temperatura maksymalna w środę (02.07) od 28°C do 31°C, w czwartek (03.07) od 32°C do 35°C. Temperatura minimalna w nocy od 15°C do 18°C.
Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska(%) 90%
Uwagi Ostrzeżenie może być aktualizowane.
Godzina i data wydania godz. 12:57 dnia 01.07.2025
Ostrzeżenia wydawane są w czterostopniowej skali – od 0 do 3. Ostrzeżenie na poziomie 2 oznacza:
Przewiduje się wystąpienie niebezpiecznych zjawisk meteorologicznych powodujących duże straty materialne oraz zagrożenie zdrowia i życia. Niebezpieczne zjawiska lub skutki ich wystąpienia w silnym stopniu ograniczają prowadzenie działalności. Spodziewaj się zakłóceń w codziennym funkcjonowaniu. Zalecana duża ostrożność, potrzeba śledzenia komunikatów i rozwoju sytuacji pogodowej. Przestrzegaj wszystkich zaleceń wydanych przez służby ratownicze w sytuacji zagrożenia. Dostosuj swoje plany do warunków pogodowych.
W związku z upałami przypominamy zasady jakie należy przestrzegać w upalne dni przy temperaturze przekraczającej 25 stopni Celsiusza.
Zasada nr 1 – pij dużo wody.
Ta zasada jest ważna nie tylko w czasie upałów, gdyż odwodnienie organizmu zawsze prowadzi do jego osłabienia. Codziennie powinno wypijać się co najmniej 1,5 wody dziennie. W czasie wysokiej temperatury należy wypijać jej jeszcze więcej. Najlepiej wypić 3 litry dziennie i unikać napojów gazowanych i alkoholu.
Zasada nr 2 – osłaniaj ciało przed nadmiarem promieni słonecznych – szczególnie głowę.
Chroń głowę przed nadmiarem słońca. Długie przebywanie na dworze bez osłony może prowadzić do udaru słonecznego, a wiec wymiotów i bólu głowy. Warto więc nałożyć czapkę, kapelusz lub chustę… a poza nakryciem głowy warto nosić lekkie i przewiewne stroje.
Zasada nr 3 – unikaj wychodzenia na dwór między 11.00 i 15.00
W czasie tych godzin słońce najmocniej grzeje a więc stanowi największe zagrożenie. W tym czasie lepiej pozostać w domu.
Zasada nr 4 – stosuj kremy z filtrem.
Jeśli masz zamiar przebywać dłużej na słońcu koniecznie zastosuj kremy ochronne. W innym przypadku ryzykujesz poparzenie słoneczne.
Zasada nr 5 – uważaj na klimatyzację.
Używając klimatyzacji nie wykorzystuj jest maksymalnie. Im mniejsza jest różnica pomiędzy temperaturą zewnętrzną i wewnętrzną, tym mniejsze jest ryzyko przeziębienia się. Producenci nie zalecają używania klimatyzacji w ustawieniu maksymalnym. Lepiej jest ustawić na słabsze chłodzenie – daje to takie same efekty i jest oszczędniejsze pod względem zużycia paliwa.
Zasada nr 6 – jedz lekkie dania.
W czasie wysokiej temperatury apetyt jest mniejszy, warto więc wybierać dania lekkostrawne.
Zasada nr 7 – bierz prysznic nawet kilka razy dziennie.
